Yoga postures for diabetes

5 Yoga Poses For DIABETES | Lower Blood Sugar Levels

1
00:00:09,830 –> 00:00:16,369
الاستلقاء على النخيل معدتك إلى الجانب الخاص بك
الكتف. رفع رأسك ببطء وتصويب

2
00:00:16,369 –> 00:00:23,369
المرفقين. قد تكون أو لا تكون الأسلحة على التوالي.
يشغل هذا المنصب لبضع ثوان. ببطء

3
00:00:26,250 –> 00:00:33,250
الافراج عن أعلى الظهر من خلال جلب الأسلحة،
خفض الحلمة والصدر والكتفين، وأخيرا

4
00:00:34,129 –> 00:00:39,760
جبهته على الأرض.
الاستلقاء على معدتك، وثني الساق صعودا

5
00:00:39,760 –> 00:00:45,379
وعقد كل من الكاحلين بيديك.
يستنشق في حين رفع الفخذين والصدر

6
00:00:45,379 –> 00:00:51,659
تقوس العمود الفقري في وقت واحد الخاصة بك بقدر
كما possible.Hold هذا المنصب لمدة دامت

7
00:00:51,659 –> 00:00:58,659
كما لها مريحة. الزفير العودة إلى
الوضع الأصلي.

8
00:01:09,430 –> 00:01:13,780
الجلوس في Vajarasana. الوقوف على ركبتيك مع
يديك قريبة من أفخاذك. تمتد بك

9
00:01:13,780 –> 00:01:20,780
حتى تميل الأسلحة إلى الوراء والوصول ببطء
في أعقاب بيديك. دفع الوركين إلى الأمام

10
00:01:20,800 –> 00:01:27,800
وثني العمود الفقري إلى أقصى حد ممكن. بقي
في هذا الموقف النهائي لطالما لها

11
00:01:28,300 –> 00:01:34,140
مريحة. العودة الى نقطة الانطلاق
عن طريق الإفراج عن ببطء اليدين من الوركين

12
00:01:34,140 –> 00:01:40,440
واحد في time.Its المهم أن هذا أسانا
تبعتها أسانا الانحناء إلى الأمام مثل

13
00:01:40,440 –> 00:01:47,440
Shashankasana.
الجلوس مع الساقين امتدت جميع. ببطء الانحناء

14
00:01:48,600 –> 00:01:52,840
إلى الأمام ومحاولة لفهم أصابع قدميك كبيرة مع
أصابعك. محاولة للمس ركبتيك مع

15
00:01:52,840 –> 00:01:59,840
الجبين. يشغل هذا المنصب لفترة طويلة كما
كما لها مريحة. يمكنك أن تسأل معلمك

16
00:02:02,479 –> 00:02:09,459
لمساعدتك في هذا أسانا،
الجلوس مع الساقين ممدودة. ثني

17
00:02:09,459 –> 00:02:15,319
الساق اليسرى. ضع قدمك على مقربة من الورك.
ثني الساق اليمنى وجلب القدم وراء

18
00:02:15,319 –> 00:02:21,300
الركبة اليسرى. استنشاق وضع ذراعك اليسرى
على الركبة اليمنى تدوير وضع الجذع الخاص بك

19
00:02:21,300 –> 00:02:27,400
يدك بجوار الفخذ الأيسر. تغاضى
لكتفك الأيمن. عقد الموقف ل

20
00:02:27,400 –> 00:02:32,480
بضع ثوان. عكس حركة القادمة
للخروج من الموقف وتكرار من جهة أخرى

21
00:02:32,480 –> 00:00:00,000
الجانب.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *