Hot yoga therapy

Very Hot yoga therapy

1
00:00:02,750 –> 00:00:05,069
ролик перекаты от

2
00:00:05,069 –> 00:00:07,290
копчика до верхнего

3
00:00:07,290 –> 00:00:10,190
шейного отдела

4
00:00:15,200 –> 00:00:16,369
и также страны в

5
00:00:16,369 –> 00:00:21,220
сторону а во мгле

6
00:00:22,090 –> 00:00:23,570
продолжаем прогиб

7
00:00:23,570 –> 00:00:25,250
пятки прижимаем ближе

8
00:00:25,250 –> 00:00:26,320
к тазу

9
00:00:26,320 –> 00:00:27,830
поставляя ступни по

10
00:00:27,830 –> 00:00:28,700
бокам от таза

11
00:00:28,700 –> 00:00:30,669
пальцами внутрь

12
00:00:30,669 –> 00:00:32,299
захват захват за

13
00:00:32,299 –> 00:00:33,829
щиколотки тасс толкая

14
00:00:33,829 –> 00:00:36,170
вверх и выполняем

15
00:00:36,170 –> 00:00:37,220
динамическую связку

16
00:00:37,220 –> 00:00:38,630
вдох толкнули таз

17
00:00:38,630 –> 00:00:39,309
вверх

18
00:00:39,309 –> 00:00:40,910
фиксация ягодичных

19
00:00:40,910 –> 00:00:42,010
мышц и с выдохом

20
00:00:42,010 –> 00:00:43,910
опустили тасс на comic

21
00:00:43,910 –> 00:00:49,210
вдох вверх выдох вниз

22
00:00:49,210 –> 00:00:51,129
еще раз вдох большие

23
00:00:51,129 –> 00:00:52,360
пальцы под крестец

24
00:00:52,360 –> 00:00:53,379
формируем прогиб в

25
00:00:53,379 –> 00:00:54,910
пояснице как можно

26
00:00:54,910 –> 00:00:57,579
уже локти шея

27
00:00:57,579 –> 00:00:58,600
свободна мы можем

28
00:00:58,600 –> 00:00:59,559
свободно покрутить

29
00:00:59,559 –> 00:01:00,129
головой

30
00:01:00,129 –> 00:01:01,540
если все получается

31
00:01:01,540 –> 00:01:04,059
хорошо ладони опорная

32
00:01:04,059 –> 00:01:05,110
медленно выпрямляем

33
00:01:05,110 –> 00:01:10,390
колени покрутите был

34
00:01:10,390 –> 00:01:11,940
расслабьте шею

35
00:01:11,940 –> 00:01:13,000
облегченный вариант

36
00:01:13,000 –> 00:01:15,390
когда колени согнуты

37
00:01:15,390 –> 00:01:17,050
можно сделать баланс

38
00:01:17,050 –> 00:01:19,250
на пальцах

39
00:01:19,250 –> 00:01:20,660
пятки поднять вверх

40
00:01:20,660 –> 00:01:21,500
если не хватает

41
00:01:21,500 –> 00:01:24,100
прогиба

42
00:01:26,990 –> 00:01:28,829
далее пускаем пятки

43
00:01:28,829 –> 00:01:30,990
на коврик освобождаем

44
00:01:30,990 –> 00:01:33,270
тасс вытягиваем ноги

45
00:01:33,270 –> 00:01:36,170
отдыхаем

46
00:01:38,040 –> 00:01:39,850
ролик перекаты

47
00:01:39,850 –> 00:01:41,580
от копчика до

48
00:01:41,580 –> 00:01:42,730
верхнего шейного

49
00:01:42,730 –> 00:01:45,480
отдела

50
00:01:50,460 –> 00:01:51,659
мы также стороны в

51
00:01:51,659 –> 00:01:56,780
сторону а вот увлек

52
00:01:57,409 –> 00:01:58,890
продолжаем враги

53
00:01:58,890 –> 00:02:00,540
пятки прижимаем ближе

54
00:02:00,540 –> 00:02:02,700
к тазу поставляет

55
00:02:02,700 –> 00:02:03,690
ступни по бокам от

56
00:02:03,690 –> 00:02:05,960
таза пальцами внутрь

57
00:02:05,960 –> 00:02:08,008
захват захват за щеку

58
00:02:08,008 –> 00:02:09,209
в тунисе ладонями от

59
00:02:09,209 –> 00:02:09,690
пола

60
00:02:09,690 –> 00:02:12,890
отводим не позабыл

61
00:02:12,890 –> 00:02:14,250
начала папки

62
00:02:14,250 –> 00:02:15,030
стараемся собрать

63
00:02:15,030 –> 00:02:16,250
дисками

64
00:02:16,250 –> 00:02:17,550
выпрямляем ноги

65
00:02:17,550 –> 00:02:18,270
прочего минут

66
00:02:18,270 –> 00:02:21,080
убирались подбородку

67
00:02:21,080 –> 00:02:22,620
образуется головой

68
00:02:22,620 –> 00:00:00,000
зам у нас начинает

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *