Fertility yoga for women

5 Effective Yoga Poses For CONCEIVING & FERTILITY BOOSTING

1
00:00:10,990 –> 00:00:17,020
الاستلقاء على ظهرك مع القدمين معا. باستخدام
ذراعك للدعم، ورفع ساقيه و

2
00:00:17,020 –> 00:00:22,310
رفع ببطء الأرداف والحبل الشوكي
رفع الجذع إلى الوضع الرأسي.

3
00:00:22,310 –> 00:00:28,380
يجب أن يكون المرفقين حول الكتف واسعة بعيدا.
دفع بلطف صدره إلى الأمام بحيث يضغط

4
00:00:28,380 –> 00:00:34,769
بحزم ضد الذقن. الافراج عن يديك
ووضع السلاح على الأرض بجانب

5
00:00:34,769 –> 00:00:40,050
الجسم مع النخيل أسفل. خفض ببطء
الجذع والأرداف والساقين. استرح

6
00:00:40,050 –> 00:00:45,159
في Shavasana.
الاستلقاء على ظهرك مع القدمين معا. مكان

7
00:00:45,159 –> 00:00:49,909
الجانب ذراعيك من الجسم مع النخيل
تواجه الأرض. باستخدام ذراعيك للحصول على الدعم

8
00:00:49,909 –> 00:00:55,180
مساعدة ورفع ساقيه ابقائها على التوالي
وجنبا إلى جنب. زلة ساقيك فوق رأسك

9
00:00:55,180 –> 00:01:00,839
في وضع مقوس حتى أصابع قدميك تلمس
الطابق. الاسترخاء وعقد وقفة النهائي لكما

10
00:01:00,839 –> 00:01:07,839
دام لها مريحة. الزفير، وانخفاض الخاص بك
الساقين وأسفل الظهر إلى نقطة الانطلاق.

11
00:01:15,609 –> 00:01:20,810
الاستلقاء على الراحتين معدتك إلى الجانب
من كتفيك. رفع ببطء رأسك

12
00:01:20,810 –> 00:01:25,649
وتصويب مرفقيك. قد يكون أو الذراعين
قد لا تكون مباشرة. يشغل هذا المنصب ل

13
00:01:25,649 –> 00:01:32,649
بضع ثوان. الافراج عن ببطء الجزء الأعلى من الظهر
عن طريق خفض الأسلحة، وانخفاض الحلمة، الصدر،

14
00:01:36,869 –> 00:01:42,280
الكتفين وأخيرا الجبين ل
الطابق.

15
00:01:42,280 –> 00:01:49,109
الاستلقاء على معدتك ثني الساق صعودا
وعقد كل من الكاحلين في يديك. استنشق

16
00:01:49,109 –> 00:01:55,990
في حين رفع الفخذين والصدر في وقت واحد
تقوس العمود الفقري صعودا الخاص بك إلى أقصى حد ممكن.

17
00:01:55,990 –> 00:02:02,990
يشغل هذا المنصب لفترة طويلة كما في راحة.
الزفير العودة إلى الوضع الأصلي.

18
00:02:13,330 –> 00:02:19,210
الجلوس مع الساقين امتدت جميع. ببطء الانحناء
إلى الأمام ومحاولة لفهم أصابع قدميك كبيرة مع

19
00:02:19,210 –> 00:02:26,210
أصابعك. محاولة للمس ركبتيك مع
الجبين. يشغل هذا المنصب لفترة طويلة كما

20
00:02:26,240 –> 00:02:33,240
كما لها مريحة. يمكنك أن تسأل معلمك
لمساعدتك في هذا أسانا.

21
00:02:34,010 –> 00:02:40,370
الجلوس مع باطن قدميك حفظ معا
في أعقاب أقرب إلى الجسم ممكن.

22
00:02:40,370 –> 00:02:46,580
قفل القدمين بكلتا يديه. تحرك بلطف
الركبتين صعودا وهبوطا. كرر هذه الحركة

23
00:02:46,580 –> 00:00:00,000
15 إلى 20 مرة. هذا أسانا يساعد على فتح
الوركين ويحفز الجهاز التناسلي.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *